食事・生活習慣

食事・生活習慣

食事・生活習慣 栄養バランスのかたよった食事は髪の大敵です。
現代人は、きちんと食事をしているつもりでもビタミンやミネラルは不足しがちになります。
特に水溶性のビタミンなどは調理によって失われることが多く、また摂りためができません。
ミネラルに関しても、摂取を阻害する食品添加物や酸味料が含まれる加工食品を食べていては不足します。
髪を守るためには、こうした栄養素を意識して摂る必要があります。
サプリメントで補うのもひとつの方法です。
肉類や油物の摂り過ぎで血中コレステロールが増加してしまうと、血が粘って末端の頭皮まで血が流れにくくなってしまいます。
その結果、抜け毛つながると言われています。
また、無理なダイエットで抜け毛が急速に進むこともあるので注意しましょう。

髪によい栄養素

タンパク質 : 髪の毛を構成します
亜鉛  : タンパク質を合成し、実際の髪の毛にします
銅  : タンパク質を結合し、強化します
ビタミンC : タンパク質を合成し、実際の髪の毛にします
ビタミンA  : 髪自体の健康を促進させます
ビタミンB群  : 体の新陳代謝を正常に保ちます